iPhone & iPad · ਮੁਫ਼ਤ
2026 ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੈਫੀਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਐਪ
ਕੈਫੀਨ ਟ੍ਰੈਕਰ: ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਲੇ ਕਿੰਨੀ ਕੈਫੀਨ ਹੈ — ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਖ਼ਰਾਬ ਕੀਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਕਦੋਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ।
ਖ਼ੂਬੀਆਂ
-
ਲਾਈਵ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੈਫੀਨ
ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀਤਾ — ਹੁਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਡਿਕੇ ਕਰਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
-
ਤੁਹਾਡੀ ਆਖਰੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੌਫੀ
ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਮੁਤਾਬਕ ਇੱਕ ਕਟਆਫ ਸਮਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਸਕੋ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਵਾਲਾ ਕੱਪ ਠੀਕ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੱਤ ਵੱਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ।
-
ਇੱਕ ਹੱਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸੀਮਾ FDA ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
-
ਫੋਟੋ, ਬਾਰਕੋਡ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼
ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਤੋਂ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਕੈਨ ਸਕੈਨ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਬੱਸ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪੀਤਾ। AI ਪਹਿਲਾ ਪਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।
-
ਸਮਾਂ ਠੀਕ ਕਰੋ, ਗਣਿਤ ਠੀਕ ਕਰੋ
ਉਹ ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਲੌਗ ਕੀਤੀ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਂਟਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਡਿਕੇ ਕਰਵ ਅਤੇ ਕਟਆਫ ਤੁਰੰਤ ਮੁੜ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
-
ਤੁਹਾਡਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ
ਸਭ ਕੁਝ ਲੋਕਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ।
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ
ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਊਰੇਟਿਡ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ — ਜਾਂ ਫੋਟੋ, ਬਾਰਕੋਡ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੇਵ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ ਕੈਫੀਨ, ਤਾਂ ਜੋ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਕੜੇ ਹੁਣ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਕਰਨ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
-
ਆਪਣੀ ਹੱਦ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਉਮਰ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਰਜ ਕਰੋ। ਐਪ FDA ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕਟਆਫ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
-
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ
ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਖੋਜੋ ਜਾਂ ਫੋਟੋ, ਬਾਰਕੋਡ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਕੈਪਚਰ ਕਰੋ। ਹਰ ਐਂਟਰੀ ਉਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਕੇ ਕਰਵ 'ਤੇ ਦਰਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲਿਆ ਸੀ।
-
ਕਰਵ ਦੇਖੋ
ਦਿਨ ਭਰ ਲਾਈਵ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੈਫੀਨ ਘਟਦੀ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਫ਼ ਹੋ — ਜਾਂ ਕੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੀਣਾ ਮਾੜਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਸਵਾਲ
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਕੈਫੀਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਅਤੇ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਲੇ ਕਿੰਨੀ ਕੈਫੀਨ ਹੈ?
ਇਹ ਹਰ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਦਾ ਮਾਡਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਲਗਭਗ 5 ਘੰਟੇ ਦੀ ਹਾਫ-ਲਾਈਫ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਐਪ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੀਤੀ ਗਈ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।
"ਆਖਰੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੌਫੀ" ਕਟਆਫ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਦੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਹ ਇੰਨੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਾਵੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਗਣਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਜੋ ਕੁਝ ਪੀਤਾ ਉਸ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇੰਨਾ ਮਾਇਨੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ। 5 ਘੰਟੇ ਦੀ ਹਾਫ-ਲਾਈਫ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਦਾ ਕੱਪ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੱਕ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੱਦ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਇਹ FDA ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਦੱਸੀ ਗਈ ਕੈਫੀਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਆਮ ਸੰਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਡਰਿੰਕ ਲੌਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ, ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਫੋਟੋ ਜਾਂ ਬਾਰਕੋਡ ਤੋਂ ਲੌਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਫੋਟੋ, ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਲੌਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। AI ਪਹਿਲਾ ਪਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੇਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।
ਜੇ ਮੈਂ ਗਲਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲੌਗ ਕਰ ਦਿਆਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਐਂਟਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਰੰਤ ਮੁੜ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਡਿਕੇ ਕਰਵ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕਟਆਫ ਸਭ ਅਪਡੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਇਹ ਹੱਦ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੀਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, XP ਕਮਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੱਦ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ 44 ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਟਆਫ ਦਾ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਟਾ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। AI ਫੋਟੋ, ਬਾਰਕੋਡ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਲੌਗਿੰਗ ਲਈ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਡਰਿੰਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਲੌਗਿੰਗ ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਕੈਫੀਨ ਟ੍ਰੈਕਰ iPad 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਇਹ iPhone ਅਤੇ iPad ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਕੈਫੀਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੌਗ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਹਾਫ-ਲਾਈਫ ਮਾਡਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ, ਕੋਈ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੱਪ ਕਦੋਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ ਟ੍ਰੈਕਰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।
