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2026 年最完整的咖啡因追蹤器
咖啡因追蹤器: 睡得更好 用最簡單的方式查看咖啡因還有多少留在身體裡，以及最晚何時喝咖啡才不會破壞睡眠。不受廣告打擾，並提供 7 天免費試用。
功能
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即時身體咖啡因
不只看你喝了多少，也能掌握現在身體裡還剩多少，並以一路延伸到睡前的衰減曲線呈現。
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最後一杯安全咖啡
依照你的睡眠目標計算停止攝取時間，讓你知道下午 3 點那杯咖啡是否沒問題，還是會讓你躺在床上盯著天花板。
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適合你的攝取上限
每日上限以美國食品藥物管理局指引為基準，再依照你的年齡與咖啡因敏感度調整。
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照片、條碼或語音
拍照記錄、掃描罐身，或直接說出你喝了什麼。人工智慧會先辨識，你確認後才會儲存。
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修正時間，數據立刻更新
不小心晚一小時才記錄那杯咖啡？編輯任何一筆飲品的時間，整條衰減曲線與停止攝取時間都會立即重新計算。
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專屬於你，儲存在瀏覽器
記錄會儲存在瀏覽器中，且沒有廣告。只有使用專業版及跨裝置同步資料時，才需要登入。
應用程式截圖
從精選的咖啡、茶、能量飲料與汽水資料庫中選擇，也可以使用照片、條碼或語音記錄，儲存前先查看結果。
查看咖啡、茶、能量飲料與汽水的每份咖啡因含量，不再被 200 毫克的含量嚇到。
使用方法
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設定你的上限與就寢時間
輸入年齡、敏感度與目標睡眠時間。應用程式會依照美國食品藥物管理局指引設定每日上限，並算出停止攝取時間。
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記錄你喝下的飲品
搜尋資料庫，或用照片、條碼或語音記錄。每筆飲品都會依照飲用時間放到你的衰減曲線上。
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觀察衰減曲線
查看身體裡的咖啡因在一天中逐步下降，確認睡前是否已經代謝完畢，也知道再喝一杯是不是不明智。
問答
常見問題
咖啡因追蹤器是免費的嗎？
你可以免費開啟咖啡因追蹤器並瀏覽內容，不需要帳號。記錄功能與所有功能都需要專業版：附 7 天免費試用的月訂閱，或一次買斷的終身方案。全程沒有廣告。
它如何知道我身體裡還有多少咖啡因？
它會根據你記錄每杯飲品的時間來計算咖啡因衰減。咖啡因的半衰期約為 5 小時，因此應用程式會以曲線呈現身體裡的剩餘量，而不只是把你喝過的總量加起來。
什麼是「最後一杯安全咖啡」時間？
這是你最晚可以攝取咖啡因的時間，讓睡前的含量仍低到不影響睡眠。系統會根據你的目標睡眠時間與目前含量計算，因此會隨著每天的狀況變動。
為什麼飲用時間如此重要？
因為咖啡因會逐漸離開身體。半衰期為 5 小時，所以下午 3 點喝的咖啡，到了午夜可能仍有明顯含量；相比總量，飲用時間對睡眠的影響往往更大。
每日上限是如何設定的？
系統會以美國食品藥物管理局指引為起點，再依照你的年齡與自我回報的咖啡因敏感度調整，因此不會所有人都使用同一個制式數字。
可以記錄咖啡以外的飲品嗎？
可以。資料庫涵蓋咖啡、茶、能量飲料、汽水等更多飲品，並列出每份的咖啡因含量。
可以用照片或條碼記錄嗎？
可以。你可以使用照片、條碼掃描或語音記錄。人工智慧會先辨識並顯示結果，讓你在儲存前查看與修正。
如果記錄錯了時間怎麼辦？
編輯該筆飲品的時間，所有數據就會立即重新計算，包含衰減曲線、目前含量與停止攝取時間。
保持低於上限會有獎勵嗎？
會。持續低於上限可以累積連續紀錄、獲得經驗值，並解鎖 44 項成就；每日、每週與每月挑戰也會鼓勵適量攝取及提早停止攝取。
需要網路連線或帳號嗎？
你可以不登入就開啟應用程式並瀏覽內容，記錄也會儲存在瀏覽器中。只有使用專業版及跨裝置同步時才需要登入。人工智慧照片、條碼與語音記錄需要網路連線。
咖啡因追蹤器支援哪些裝置？
任何現代瀏覽器都可以使用，包含 iPhone、Android、iPad、Mac 與 PC。在手機上，你可以將它加入主畫面，像應用程式一樣開啟。
這是醫療建議嗎？
不是。咖啡因追蹤器會根據你記錄的飲品，使用標準半衰期模型估算咖啡因含量；它不是醫療器材，也無法納入所有影響個人代謝的因素。請將它視為參考工具，而不是診斷結果。
